Den excentriska träningsfasen innebär att muskeln arbetar under förlängning. Om du t ex står upp och ska böja på knäna. Då arbetar musklerna på lårens framsida excentriskt. Dvs: de håller emot samtidigt som de måste förlängas. Det är under denna fas som musklerna bryts ned maximalt, vilket leder till större muskeltillväxt.
Vid funktionell träning tränar man inte bara muskeln utan även koordinationen. Man kombinerar flera komplexa rörelser för att nervsystemet ska tränas. Detta gör att vardagens bestyr och framförallt träningen kommer att effektiviseras.
Bålstabilitetsträning är mycket viktigt för att förebygga bla ryggbesvär. Om man har starka och välkoordinerade magmuskler avlastas ryggens små muskler och leder.
Vad ska man tänka på vid rehabiliterigsträning? Här kommer ni inom en snar framtid kunna läsa om
grunderna i rehabiliteringsträning.
En naprapat lokaliserar och behandlar orsaken till dina besvär i kroppen, dvs muskler, senor, och leder. Om man har ont på ett ställe, t ex knäet så sitter sällan orsaken till besväret där du har ont. Naprapater undersöker leder och muskler för att hitta imbalanser och snedställningar. Dessa fynd ska biomekaniskt eller fysiologiskt kunna kopplas till patientens besvär.
Skulle det vara ett trauma bakom smärtan kan även naprapaten lindra symptomen samt hindra att man snedbelastar kroppen under läkningsperioden.
Till sin hjälp använder naprapaten till största delen sina händer för att rätta till snedställningar samt släppa på spänningar i musklerna. Som komplement kan man använda sig av akupunktur samt elektrisk stimulering.