Armbåge

Musarmbåge 

 

Tänkbara orsaker:

    • Ofta pga överbelastning av musklerna i undermarmen genom exempelvis ensidigt arbete, golf, tennis. Stelhet i handled och armbåge. Projicerad smärta från nacken eller skuldran.

  • dotted line small

Symptom:

    • Lokal ömhet på insidan på armbågen
    • Kraftlöshet i greppet
    • Strålande smärta ner längs underarmen eller upp mot axeln

    • dotted line small
 

Åtgärder:

    • Excentrisk styrketräning av underarmens flexorer
    • Töj av underarmens flexorer samt extensorer
    • Undersökning av nacken, skuldran, armbågen och handleden samt eventuell behandling
    • Uppsök en terapeut för behandling och rehabråd.


Övningar

1

Vila underarmen på låret så att handleden är utanför knät och handflatan uppåt. Placera gummibandet under foten eller stolen.

2

Dra gummibandet uppåt. Sänk sakta tillbaka. Upprepa.

Copyright © 2008 Hemövningar.se
info@hemovningar.se www.hemovningar.se