Välj område:
Bålstabilitet
Bålstabilitet
Bålstabilitetsträning är mycket viktigt för att förebygga bla ryggbesvär. Om man har starka och välkoordinerade magmuskler avlastas ryggens små muskler och leder.
För mer information om Bålen, klicka på länken nedan:
Övningarna finner du nedan
Övningar
- 1. Situps med gummiband
- 2. Armhävning med rotation
- 3. Armhävning med ryggdrag
- 4. Bålvridning med gummiband
- 5. Bålstabilitet sidliggande
- 6. Bäckenlyft med boll
- 7. Bäckenlyft med knäspark
- 8. Crunches
- 9. Plankan
- 10. Ryggresningar
- 11. Bålrotation med hantel
- 12. Bäckenlyft på boll
- 13. Bäckenlyft med spark
- 14. Plankan på boll
- 15. Sittande balansträning på boll
- 16. Sittande bålrotation
- 17. Kryssövning på boll
- 18. Liggande bålrotation
- 19. Omvänd finne
- 20. Rörlighetsträning
- 21. Liggande armbåge-knä
- 22. Skottkärra på boll
- 23. Enbens knäböj
- 24. Våghalsstående
- 25. Crunches på boll
- 26. Ryggrörlighetsträning
- 27. Aktivering av bålmusklerna
- 28. Aktivering av transversus
- 29. Aktivering av bäckenbotten
 1 Fäst gummibandet bakom dig (ovanför huvudet). Håll gummibandet med båda armarna nästan raka. |  2 Lyft överkroppen från golvet men behåll svanken i. Håll emot på tillbakavägen. |
Copyright © 2008 Hemövningar.se
info@hemovningar.se www.hemovningar.se
info@hemovningar.se www.hemovningar.se