Välj område:

• Höft
• Armbåge
• Axel
• Bålstabilitet
• Hand
• Knä
• Koordination
• Nacke
• Rygg
• Självmobilisering
• Muskeltöjning
• Underben & fot

Höft

Adduktortendinos akut/kronisk

Tänkbara orsaker:

Överbelastning av muskel-sen övergången eller högre upp mot pubisbenet

Alltför aggressiv rehabilitering

Akut trauma, kontusion eller sträckning

Överbelastning vid långa löprundor eller
då muskler jobbar i ett förkortat läge vid ex. cykling.

.........................................................................................

Symptom:

Initialt diffus smärta på lårets insida.

Kan ge utstrålningar nedåt längs lårets insida samt uppåt mot magen.

Morgonstelhet

Stor risk för kroniskt tillsånd om inte försöker bryta smärtcirkeln.

.........................................................................................

Åtgärder:

Stretching (övning 1 under muskeltöjning)

Cirkulationsträning

Styrketräning

Excentrisk styrketräning efterhand

Bålstabilitet
Uppsök en terapeut för behandling och rehabråd.

Övningar kommer inom kort