Välj område:

• Höft
• Armbåge
• Axel
• Bålstabilitet
• Hand
• Knä
• Koordination
• Nacke
• Rygg
• Självmobilisering
• Muskeltöjning
• Underben & fot

Höft

Ilipsoastendinos

Tänkbara orsaker:

Långvarig överbelastning av höftböjarmuskeln (Iliopsoas) mot motstånd

ex. löpare och cyklister.

.............................................................................

Symptom:

Smärtor centralt i ljumsken

Ev.ökade smärtor under belastning, ex. uppförslöpning

.............................................................................

Åtgärder:
Alternativ träning

Rörelseträning

Styrketräning, gradvis ökad belastning

Stretching (övning 9 under muskeltöjning)

Uppsök en terapeut för behandling och rehabråd.

.............................................................................

Rekommenderade övningar:

Akutfas:

Uppbyggnadsfas:

Återgångsfas: 

Övningar kommer inom kort