Höft

Snapping hip

 

Tänkbara orsaker:

    • En muskel som heter Tensor Fascia Latae är spänd och "hoppar" över ett benutskott. Orsaken till att muskeln blir spänd kan vara långvarig snedbelastning, träning på ojämnt underlag eller medfött. Ofta drabbas kvinnor oftare än män. Trolig orsak till det är att kvinnor ofta har ett bredare bäcken. 
    • dotted line small

Symptom:

    • Lokal ömhet och ibland smärta över benutskottet i samband med att muskeln "hoppar" över utskottet.
    • Ibland kan det stråla ner mot utsidan av låret.
    • dotted line small
 

Åtgärder:

    • Träning av bålmuskulaturen samt muskler runt bäckenet.
    • Korrigera träningsteknik.
    • Behandling av muskler och leder.
    • Uppsök en terapeut för behandling och rehabråd.
  • dotted line small
  • Rekommenderade övningar:
  • Akutfas:
  • Uppbyggnadsfas:
  • Återgångsfas:

Övningar

1

Stå axelbrett med gummibandet runt ena fotleden. Stå på änden av bandet med andra foten.

2

Dra benet framför det andra så långt du kommer utan att tappa kontrollen på överkroppen. Håll emot på tillbakavägen.

Copyright © 2008 Hemövningar.se
info@hemovningar.se www.hemovningar.se