Välj område:

• Höft
• Armbåge
• Axel
• Bålstabilitet
• Hand
• Knä
• Koordination
• Nacke
• Rygg
• Självmobilisering
• Muskeltöjning
• Underben & fot

Höft

Trochanterit/slemsäcksinflammation

Tänkbara orsaker:

Trauma vid akut bursit

Friktionsskada pga anatomiska avvikelser

Pronations fot

Benlängdsskillnad

Funktionell benlängdsskillnad förekommer ofta vid löpning på ena sidan av vägen (oftast vänster)

Brett bäcken

Stram tractus iliotibialis
.................................................................................................

Symptom:

Smärtor

Ev. svullnad och krepitationer

.................................................................................................

Åtgärder:

Avlastning

Akupunktur

Intensiv töjning av tractus iliotibialis (övning 118 under löparknä)

Korrigering av träningsfel, benlängdsskillnad etc.

Uppsök en terapeut för behandling och rehabråd.

.................................................................................................

Rekommenderade övningar:

Akutfas:

Uppbyggnadsfas:

Återgångsfas:

Övningar kommer inom kort