Välj område:

• Höft
• Armbåge
• Axel
• Bålstabilitet
• Hand
• Knä
• Koordination
• Nacke
• Rygg
• Självmobilisering
• Muskeltöjning
• Underben & fot

Knä

Artros

Tänkbara orsaker:

• Ärftlighet
• Tung belastning, muskelsvaghet
• Övervikt
• Äldre knäskador (menisk, korsbandsskador)

• Symptom:

• Ledsmärta vid belastning (även vila ibland)
• Stelhet, svullnad i led
• Krepitationer (knarrningar)
• Besvären utvecklas över en längre tid med stegvis ökande och ofta fluktuerande symtom

Åtgärder:

• Styrketräning av lårets muskler
• Balansövningar
• Viktnedgång
• Töj av lårets muskler

• Rörlighetsträning
  Uppsök en terapeut för behandling och rehabråd.

Rekommenderade övningar:

Akutfas: 4, 7, 8, 9

Uppbyggnadsfas: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19

Återgångsfas: 2, 3, 5, 6, 12, 13, 17, 18, 19

• 
  För att läsa mer om Artros, klicka på länken nedan:

•   

•