Välj område:

• Höft
• Armbåge
• Axel
• Bålstabilitet
• Hand
• Knä
• Koordination
• Nacke
• Rygg
• Självmobilisering
• Muskeltöjning
• Underben & fot

Knä

Ligamentskada i knäet

Tänkbara orsaker 

• Trauma
• Yttre ledbandet
• Vridning av knäet eller våld mot knäets insida och/eller utsida
  Inre ledbandet
• Korsband
• Oftast vridning tillsammans med våld
  
  
• Symptom 
• Smärta lokalt över ligamentet
• Instabilitet, svullnad
• Känslan att knäet viker sig eller hoppar ur led
  
  
  

Åtgärder 

• Akut omhändertagande (kyla, högläge och kompression)
• Koordinationsövningar
• Balansövningar och styrkeövningar för musklerna runt knäet

Rekommenderade övningar:  

Akutfas: 42, 45, 46, 47

Uppbyggnadsfas: 39, 48, 49, 52, 53, 54, 55, 56

Återgångsfas: 40, 41, 43, 44, 50, 55, 56, 57

För att läsa mer om Ledbandsskador, klicka på länken nedan: