Välj område:

Knä

Tänkbara orsaker:

Stor och ensidig belastning.

Den nedre delen av senan glider fram och tillbaka över lårbenet och blir irriterat.· Muskelimbalans

Försvagade höftmuskler

Snedbelastning i kroppen

Symtom:

Smärta på utsidan av knäet i samband med aktivitet.

Smärtan av oftast efter uppvärmning och under träning, men blir värre efter träning.

Åtgärder:

Specifik töjning av tractus iliotibialis samt sätes och lårmusklerna.

Träningsvägledning för att förändra belastningsmönstret.

Specifik träning av berörda muskler.

Behandling

Ligg på rygg med en kudde under huvudet.

Pressa hälarna mot golvet så att bäckenet lyfts. För att göra det svårare, gör det med ett ben i taget.