Välj område:

• Höft
• Armbåge
• Axel
• Bålstabilitet
• Hand
• Knä
• Koordination
• Nacke
• Rygg
• Självmobilisering
• Muskeltöjning
• Underben & fot

Nacke

Nackspärr

Tänkbara orsaker:

• Stress
• Drag/kyla
• Överbelastning
• Trauma
  
  
  

Symptom:

• Ofta svårt att vrida eller sträcka på huvudet
• Strålning ner mot skulderbladen
• Huvudvärk
• Svårt att hitta ett bekvämt läge för nacken
  
  
  

Åtgärder:

• Behandling av leder och muskler
• Rörlighetsträning för bröstryggen
• Löpning

Rekommenderade övningar:

Akutfas: 18, 19, 20, 21, 22

Uppbyggnadsfas: 18, 19, 20, 21, 22

Återgångsfas: 18, 19, 20, 21, 22

Övningar för denna diagnos finner du nedan