Välj område:
Självmobilisering
Självmobilisering
Självmobilsering syftar till att öka rörligheten i lederna i kroppen. Ofta är det något parti i ryggen som har stelnat till. Återfår man då rörligheten i lederna kommer även musklerna att påverkas till det bättre.
Övningar
- 1. Krysset
- 2. McKenzie extension
- 3. Mobilisering bröstrygg på kudde
- 4. Mobilisering bröstrygg knästående
- 5. Mobilisering bröstrygg ändrygg
- 6. Mobilisering bröstrygg ländrygg 2
- 7. Mobilisering ländrygg
- 8. Omvänd situp
- 9. Mobilisering bröstrygg sittande
- 10. Mobilisering bröstrygg sidliggande
- 11. Knäskålsmobilisering
- 12. Knäskålsmobilisering 2
- 13. Rörlighetsträning
- 14. Rygg-rörlighetsträning
 1 Inferiort. Pressa knäskålen uppifrån och ned. När spänningen minskat – tryck på lite grann. OBS! Ingen smärta skall upplevas! |  2 Lateralt. Pressa knäskålen inifrån och ut. När spänningen minskat – tryck på lite till. OBS! Ingen smärta skall upplevas! |  3 Medialt. Pressa knäskålen utifrån och in. När spänningen minskat – tryck på lite till. OBS! Ingen smärta skall upplevas! |
Copyright © 2008 Hemövningar.se
info@hemovningar.se www.hemovningar.se
info@hemovningar.se www.hemovningar.se