Välj område:

• Höft
• Armbåge
• Axel
• Bålstabilitet
• Hand
• Knä
• Koordination
• Nacke
• Rygg
• Självmobilisering
• Muskeltöjning
• Underben & fot

Underben & fot

Benhinnebesvär

Tänkbara orsaker:
Överbelastning
Underlagsbyte
Hög hålfot och pronation
Felaktiga skor

Träningsmängd

Smärta på framsidan av underbenet vid löpning
Lokaliserad 5-15 cm ovanför inre fotknölen

Byte av skor
Töj av tibialis anterior samt vadmusklerna
Reducering av träningsmängden
Balansövningar
Undersökning och behandling av fotled samt bäcken

Rekommenderade övningar:

Akutfas: Kyla/värme, 3, 4/5/6, 7/8/9, 10

Uppbyggnadsfas: 1, 2, 11, 12

Återgångsfas:  1, 2, 11, 12 (tyngre belastning)

Övningar för denna diagnos finner du nedan