Välj område:

• Höft
• Armbåge
• Axel
• Bålstabilitet
• Hand
• Knä
• Koordination
• Nacke
• Rygg
• Självmobilisering
• Muskeltöjning
• Underben & fot

Underben & fot

Hälsenebesvär

Tänkbara orsaker:

Överbelastning av senan
Upprepare småskador
Ibland irritation av slemsäcken under senan

Symptom:

Vilovärk
Smärta vid belastning
Svullnad, ömhet runt senan
Krepitationer (knarrande ljud)

Åtgärder:

Vila
Altarnativ träning
Excentrisk träning av hälsenan
Balansövningar
Töj av djupa och ytliga vadmusklerna
Undersökning och behandling av fotled och övriga kroppen om den är snedbelastad

Rekommenderade övningar:

Akutfas: 13/14/15, 16/17/18, 19

Uppbyggnadsfas: 20, 22, 23, 24, 25

Återgångsfas: 21, 26

För att läsa mer om Hälsenebesvär, klicka på länken nedan:

Övningar för denna diagnos finner du nedan