Stå på en låda, trappa med fötterna parallella, lätt böjda knäleder. Kontrahera magen och titta rakt fram. Pressa med båda fötterna kroppen uppåt så långt det går, för upp ena benet i luften och sänk sedan sakta nedåt med det andra benet så långt det går, upprepa. Öka svårighetsgraden genom att pressa upp med båda benen, för upp ena foten i luften och sänk med andra benet.